Есть до тренировки или лучше сразу после? Давайте разберёмся!
Тренеры рекомендуют обязательно что-то съесть до начала занятий, чтобы получить максимальный результат от тренировочного процесса и не перегрузить организм. Но не стоит делать это прямо перед тренировкой — лучше перекусить хотя бы за час.
До тренировки можно съесть яблоко, банан, йогурт без добавок или протеиновый батончик.
После тренировки нужно поесть как можно скорее, чтобы восполнить запас энергии.
Фитнес-инструкторы и врачи рекомендуют включить в идеальный посттренировочный рацион медленные углеводы и белки.